Kiểm soát bóng là kỹ năng quan trọng quyết định hiệu quả của lối chơi cá nhân. Không chỉ vận động viên chuyên nghiệp, người mới bắt đầu cũng có thể cải thiện kỹ năng này thông qua những bài tập dễ thực hiện.
Bài tập đầu tiên là dribble tại chỗ. Hãy dẫn bóng bằng tay phải trong 30 giây, sau đó đổi sang tay trái. Tiếp theo, hãy dẫn bóng thấp, giữ bóng gần mặt đất để tăng khả năng phối hợp tay và mắt.
Bài tập tiếp theo là zig-zag dribbling. Đặt các mốc nhỏ theo đường zic-zắc và dẫn bóng luồn qua các điểm mốc. Điều này giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng thay đổi hướng khi đang dẫn bóng.
Bạn cũng có thể tập cross-over — đổi bóng từ tay này sang tay khác thật nhanh. Hãy thực hiện nhẹ nhàng, tránh để bóng bật quá cao.
Một bài tập hiệu quả khác là control ball tapping: dùng hai tay gõ bóng liên tục từ trước mặt lên cao nhẹ. Bài tập này giúp cải thiện phản xạ và cảm giác bóng.
Với sự kiên trì luyện tập, kỹ năng kiểm soát bóng sẽ được cải thiện rõ rệt, giúp bạn xử lý tình huống trên sân tốt hơn.